Faida za kuoga barafu
Mwanasoka mashuhuri Cristiano Ronaldo anajulikana kwa nidhamu yake ya hali ya juu, kudumisha ustadi wa kipekee wa riadha hata akiwa na umri wa miaka 37. Mbali na mazoezi ya kisayansi ya aerobics na lishe bora, moja ya "silaha za siri" za Ronaldo ni cryotherapy, matibabu yanayohusisha kufichua joto kama vile. chini -160 ° C. Cryotherapy kwa kawaida hutumia vijokofu kama vile nitrojeni kioevu na barafu kavu (kaboni dioksidi thabiti), na tofauti kwa kutumia oksijeni kioevu au fluorocarbons. Hata hivyo, kutokana na gharama kubwa za ujenzi na haja ya kuzingatia kwa makini uvumilivu wa binadamu, cryotherapy haijapitishwa sana.
Faida za Tiba Baridi na Sayansi Nyuma Yake
Kama njia mbadala ya matibabu ya kuvimbiwa, bafu ya barafu imekuwa chaguo rahisi - kwa ufupi, kujitumbukiza katika maji ya barafu. Njia hii sio tu ya moja kwa moja na ya gharama nafuu lakini pia hutoa matokeo muhimu.
Dkt. Rhonda Patrick ni mtaalamu wa afya anayeheshimika sana anayesifika kwa utaalamu wake katika masuala ya usafi, lishe na baiolojia. Hapo awali amechapisha makala mashuhuri katika jarida la kisayansi linaloitwa "Mchanganyiko wa Kinachotokea kwa Mwili Wako Baada ya Kuoga kwa Barafu."
Bafu za barafu zina athari nyingi nzuri kwa mwili, na zingine zimeorodheshwa hapa chini:
Uboreshaji wa Utambuzi: Kwa kukuza kuzaliwa upya kwa sinepsi na seli za ujasiri, bathi za barafu huchangia kuboresha kazi ya utambuzi na kuzuia magonjwa ya ubongo yenye uharibifu.
Faida za Kupunguza Uzito: Bafu za barafu huchochea kizazi cha tishu za adipose ya kahawia yenye afya na ufanisi (BAT), kusaidia kufikia malengo ya kupoteza uzito.
Madhara ya Kupambana na Kuvimba: Kwa kuathiri uzalishaji wa cytokines, bathi za barafu hupunguza viwango vya kuvimba, uwezekano wa kufaidika magonjwa yanayohusiana na kuvimba na matatizo ya autoimmune. Zaidi ya hayo, wanaweza kupunguza kasi ya mkazo wa mishipa, ingawa hii inaweza kuwa sio faida kila wakati kwa wanariadha wa kupona.
Uboreshaji wa Mfumo wa Kinga: Kwa kuhimiza kizazi cha lymphocytes, bathi za barafu husaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga.
Matokeo haya ya kisayansi hutoa msingi thabiti wa uelewa wa kina wa faida za cryotherapy.
Faida zingine zinazoungwa mkono na kisayansi za tiba baridi ni pamoja na:
Kukuza Homoni za Raha: Kuchochea utengenezaji wa dopamine na norepinephrine, kuchangia kuzuia unyogovu.
Mfiduo wa Mazingira ya Baridi: Kuchochea kutolewa kwa norepinephrine kwa ubongo kwa kuangazia mwili kwenye baridi, kusaidia katika kuongezeka kwa tahadhari, kuzingatia kuimarishwa, na kudumisha hali nzuri.
Kupunguza Kuvimba: Norepinephrine ina jukumu la kupunguza uvimbe kwa kuzuia saitokini za uchochezi, ikiwa ni pamoja na molekuli zinazohusiana na karibu magonjwa yote ya binadamu, kama vile Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).
Cytokines za Kuvimba na Afya ya Akili: Cytokines za uchochezi zinahusishwa na wasiwasi na unyogovu. Tiba ya baridi husaidia kupunguza viwango vya kuvimba, kupunguza dalili za unyogovu.
Thermogenesis Inayosababishwa na Baridi: Mchakato ambapo mwili hutoa joto kwa kukabiliana na baridi hujulikana kama "thermogenesis ya baridi-induced." Katika mchakato huu, tishu za mafuta ya kahawia huchoma mafuta nyeupe, na hivyo kutoa joto, na kuchangia afya ya jumla ya mwili.
Ufanisi wa Tissue ya Mafuta ya Brown: Kadiri tishu za mafuta ya kahawia zinavyozidi kuwepo, ndivyo mwili unavyokuwa na ufanisi zaidi katika kuchoma mafuta kwa ajili ya joto, na hivyo kusaidia katika kupunguza uzito unaodhuru.
Kutolewa kwa Protini za Mshtuko wa Baridi: Kukabiliana na baridi huhimiza mwili kutoa protini za mshtuko wa baridi, ikiwa ni pamoja na protini ya RBM3 inayohusishwa na kuzaliwa upya kwa niuroni ya sinepsi. Kinyume chake, mwili hutoa kinachojulikana kama "protini za mshtuko wa joto" chini ya dhiki ya joto.
Jukumu Muhimu la Cytokines za Kuvimba katika Wasiwasi na Unyogovu: Saitokini za uchochezi huchukua jukumu muhimu katika wasiwasi na unyogovu.
Kwa hiyo, tiba ya baridi huchangia kuboresha hisia.
Matokeo haya ya kisayansi hutoa msingi thabiti wa uelewa wa kina wa faida za tiba baridi.
Njia ya kisayansi ya kuoga barafu
njia yake ya kisayansi ya bafu ya barafu inapaswa kulengwa kwa hali ya afya ya mtu binafsi na viwango vya faraja. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo:
Udhibiti wa Joto: Joto la umwagaji wa barafu linapaswa kupungua polepole. Anza na maji baridi ya wastani na kisha hatua kwa hatua ongeza barafu. Epuka joto la chini sana; kwa kawaida, kiwango cha kati ya nyuzi joto 10 hadi 15 huchukuliwa kuwa kinafaa.
Muda wa Kuloweka: Wakati wa majaribio ya awali, weka muda mfupi wa kuloweka, ukipanua hatua kwa hatua hadi dakika 15 hadi 20. Epuka kuloweka kwa muda mrefu ili kuzuia mafadhaiko yasiyo ya lazima kwenye mwili.
Maeneo Yanayolengwa ya Mwili: Zingatia sehemu za juu za kuzamisha kama vile mikono, miguu, viganja vya mikono na vifundo vya miguu, kwani maeneo haya yanastahimili joto zaidi. Baada ya kuzoea, fikiria kuzamishwa kwa mwili mzima.
Kuepuka Katika Masharti Mahususi: Watu walio na magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, sukari ya chini ya damu au matatizo mengine ya afya wanapaswa kutumia bafu ya barafu chini ya mwongozo wa daktari. Wanawake wajawazito, watoto na wazee wanapaswa pia kuwa waangalifu.
Dumisha Shughuli: Misogeo mepesi kama vile viganja vya mikono au kurusha miguu wakati wa kuoga kwenye barafu inaweza kusaidia kukuza mzunguko wa damu.
Urejeshaji Joto: Baada ya kuoga kwenye barafu, funika mwili haraka na kitambaa cha joto au bafu ili kuwezesha joto la mwili.
Udhibiti wa Mara kwa Mara: Katika majaribio ya awali, lenga mara moja au mbili kwa wiki, ukirekebisha polepole hadi frequency ambayo inahisi inafaa kwa mtu binafsi.
Kabla ya kujaribu kuoga kwenye barafu, ni muhimu kushauriana na daktari ili kuhakikisha kuwa hali ya afya ya mtu inafaa kwa matibabu haya. Bafu za barafu, zinapotumiwa kisayansi na kwa njia inayofaa, zinaweza kutoa faida nyingi za kisaikolojia na kisaikolojia.
Mashine nzuri ya kuoga barafu hukuletea uzoefu mzuri wa umwagaji wa barafu. Chiller yetu ya kuoga barafu ya OSB itakuwa chaguo lako bora:
✔Min outlet joto la maji chini hadi 3 ℃.
✔Pata injini ya feni isiyo na sauti.
✔Inashikana zaidi, ukubwa mdogo.
✔Kidhibiti cha nje kisichozuia maji
ZAIDI:www.osbheatpump.com
Muda wa kutuma: Feb-01-2024